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食べ応え抜群!【ちぎりキャベツカレー魚肉ソーセージ炒め】

材料 2人前分 (1人前198kcal) (材料) キャベツ…1/4 魚肉ソーセージ...2本 しめじ...1袋(100g程度) サラダ油...大さじ1 カレー粉...小さじ...続きを読む
2022.07.14
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【かさね牛丼】こんにゃくでボリュームアップ♪

材料 2人前分 (1人前492kcal) (材料) 温かいご飯...お茶碗一杯 牛肉切り落とし...80g こんにゃく(アク抜き済み)...1/2枚(70g程度) 小ねぎ......続きを読む
2022.07.14
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【炒りたまごの明太しらたき】プチプチ明太がアクセント♪

材料 2人前分 (1人前212kcal)(材料)しらたき(アク抜き済み)…1袋卵…1個ごま油…適量A明太子…一腹水…大さじ3酒…大さじ1みりん…大さじ1...続きを読む
2022.07.14
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【グリルキャベツのバーベキューソースがけ】ヘルシーながっつりメイン♪

材料 2人前分 (1人前285kcal)(材料)キャベツ小...1/2個豚肉切り落とし...200gしめじ...1袋(100g程度)オリーブオイル......続きを読む
2022.07.14
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【豆腐とチーズのカラフルオムレツ】水切り豆腐で大満足♪

材料 2人前分 (1人前241.1kcal)(材料)絹豆腐...1パック(150g)卵...2個とろけるチーズ…30g程度ミックスベジタブル...40g...続きを読む
2022.07.14
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【グリルきのこのめんつゆ漬け】食物繊維たっぷり♪

材料 2人前分 (1人前76.6kcal)(材料)しいたけ...1パック(6個)えのき...1/2房(100g)しめじ...1袋(100g)ごま油......続きを読む
2022.07.14
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【香ばし厚揚げオーロラ和え】お腹いっぱいだけどローカロリー♪

材料 2人前分 (1人前241.1kcal)(材料)厚揚げ...1枚(150g程度)片栗粉...大さじ2油...大さじ2A.ケチャップ...大2マヨネー...続きを読む
2022.07.14
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【えのきたっぷり肉団子】えのきでふわふわ食感♪

材料 2人前分 (1人前328.5kcal) (材料) 合いびき肉...200g えのき...1/2房(約100g) 卵...1個 片栗粉...大さじ1 油...適量 A. ...続きを読む
2021.10.25
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ヘルシーなのにクリーミー!【豆腐アボカドアイス】

材料 2人前分 (材料) アボカド...1個 絹豆腐...1パック (150g) 砂糖...大さじ2 お好みのトッピング...ナッツやハチミツなど 下ごしらえ ・アボカド...続きを読む
2021.10.25
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【高野豆腐のスナック(シナモンシュガー/カレー)】小腹がすいたとき用のヘルシーおやつ♪

材料 2人前分 (1人前;シナモンシュガー:144.7kcal、カレー:132.9kcal)(材料)(シナモンシュガー味)高野豆腐...1個(20g程度...続きを読む
2022.07.14
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