ダイエットレシピ

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食べ応え抜群!【ちぎりキャベツカレー魚肉ソーセージ炒め】

材料 2人前分 (1人前198kcal) (材料) キャベツ…1/4 魚肉ソーセージ...2本 しめじ...1袋(100g程度) サラダ油...大さじ1 カレー粉...小さじ...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【かさね牛丼】こんにゃくでボリュームアップ♪

材料 2人前分 (1人前492kcal) (材料) 温かいご飯...お茶碗一杯 牛肉切り落とし...80g こんにゃく(アク抜き済み)...1/2枚(70g程度) 小ねぎ......続きを読む
2021.10.25
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【炒りたまごの明太しらたき】プチプチ明太がアクセント♪

材料 2人前分 (1人前212kcal) (材料) しらたき(アク抜き済み)…1袋 卵…1個 ごま油…適量 A 明太子…一腹 水…大さじ3 酒…大さじ1 みりん…大さじ1 醤...続きを読む
2021.10.25
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【高野豆腐のスナック(シナモンシュガー/カレー)】小腹がすいたとき用のヘルシーおやつ♪

材料 2人前分 (1人前;シナモンシュガー:144.7kcal、カレー:132.9kcal) (材料) (シナモンシュガー味) 高野豆腐...1個(20g程度) シナモン......続きを読む
2021.10.25
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【オリーブオイル香るフレンチトースト】コンブチャクレンズで不足したビタミンを摂取♪

材料 2人前分 (1人前374kcal) (材料) バゲット...4切れ 卵...2個 コンブチャクレンズ...30ml 砂糖...小さじ2~3 塩...ひとつまみ オリーブオ...続きを読む
2021.10.25
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【コンブチャでコク旨フルーティータコライス】スパイシー×甘みでコク旨に♪

材料 2人前分 (1人前541kcal) (材料) ご飯...お茶碗1杯分 合いびき肉...120g 玉ねぎ...1/4個 油...適量 レタス...3枚 ミニトマト...4~...続きを読む
2021.10.25
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【ブルーベリーのクラッシュ牛乳寒天】甘さ控えめなあっさりデザート♪

材料 2人前分 (1人前213.8kcal) (材料) 牛乳...200ml 粉ゼラチン...5g 砂糖...小さじ1~2 コンブチャクレンズ...30ml ブルーベリー......続きを読む
2021.10.25
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【コンブチャと豆腐のヘルシースムージー】ヘルシーなのに腹持ち◎

材料 2人前分 (1人前250.3kcal) (材料) 絹豆腐...1パック(150g) アボカド...1個 コンブチャクレンズ...30ml 牛乳...100ml ハチミツ....続きを読む
2021.10.25
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【グリルキャベツのバーベキューソースがけ】ヘルシーながっつりメイン♪

材料 2人前分 (1人前285kcal) (材料) キャベツ小...1/2個 豚肉切り落とし...200g しめじ...1袋(100g程度) オリーブオイル...適量 塩コショ...続きを読む
2021.10.25
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【豆腐とチーズのカラフルオムレツ】水切り豆腐で大満足♪

材料 2人前分 (1人前241.1kcal) (材料) 絹豆腐...1パック(150g) 卵...2個 とろけるチーズ…30g程度 ミックスベジタブル...40g 油…適量 ...続きを読む
2021.10.25
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