2021年10月

レシピ

食べ応え抜群!【ちぎりキャベツカレー魚肉ソーセージ炒め】

材料 2人前分 (1人前198kcal) (材料) キャベツ…1/4 魚肉ソーセージ...2本 しめじ...1袋(100g程度) サラダ油...大さじ1 カレー粉...小さじ...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【かさね牛丼】こんにゃくでボリュームアップ♪

材料 2人前分 (1人前492kcal) (材料) 温かいご飯...お茶碗一杯 牛肉切り落とし...80g こんにゃく(アク抜き済み)...1/2枚(70g程度) 小ねぎ......続きを読む
2021.10.25
レシピ

【炒りたまごの明太しらたき】プチプチ明太がアクセント♪

材料 2人前分 (1人前212kcal) (材料) しらたき(アク抜き済み)…1袋 卵…1個 ごま油…適量 A 明太子…一腹 水…大さじ3 酒…大さじ1 みりん…大さじ1 醤...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【豆腐とチーズのカラフルオムレツ】水切り豆腐で大満足♪

材料 2人前分 (1人前241.1kcal) (材料) 絹豆腐...1パック(150g) 卵...2個 とろけるチーズ…30g程度 ミックスベジタブル...40g 油…適量 ...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【グリルきのこのめんつゆ漬け】食物繊維たっぷり♪

材料 2人前分 (1人前76.6kcal) (材料) しいたけ...1パック(6個) えのき...1/2房(100g) しめじ...1袋(100g) ごま油...適量 A. ...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【香ばし厚揚げオーロラ和え】お腹いっぱいだけどローカロリー♪

材料 2人前分 (1人前241.1kcal) (材料) 厚揚げ...1枚(150g程度) 片栗粉...大さじ2 油...大さじ2 A. ケチャップ...大2 マヨネーズ......続きを読む
2021.10.25
レシピ

【えのきたっぷり肉団子】えのきでふわふわ食感♪

材料 2人前分 (1人前328.5kcal) (材料) 合いびき肉...200g えのき...1/2房(約100g) 卵...1個 片栗粉...大さじ1 油...適量 A. ...続きを読む
2021.10.25
レシピ

ヘルシーなのにクリーミー!【豆腐アボカドアイス】

材料 2人前分 (材料) アボカド...1個 絹豆腐...1パック (150g) 砂糖...大さじ2 お好みのトッピング...ナッツやハチミツなど 下ごしらえ ・アボカド...続きを読む
2021.10.25
レシピ

【高野豆腐のスナック(シナモンシュガー/カレー)】小腹がすいたとき用のヘルシーおやつ♪

材料 2人前分 (1人前;シナモンシュガー:144.7kcal、カレー:132.9kcal) (材料) (シナモンシュガー味) 高野豆腐...1個(20g程度) シナモン......続きを読む
2021.10.25
レシピ

【オリーブオイル香るフレンチトースト】コンブチャクレンズで不足したビタミンを摂取♪

材料 2人前分 (1人前374kcal) (材料) バゲット...4切れ 卵...2個 コンブチャクレンズ...30ml 砂糖...小さじ2~3 塩...ひとつまみ オリーブオ...続きを読む
2021.10.25
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