2021年10月

材料 2人前分 (1人前198kcal) （材料） キャベツ…1/4 魚肉ソーセージ...2本 しめじ...1袋（100ｇ程度） サラダ油...大さじ1 カレー粉...小さじ...続きを読む

材料 2人前分 (1人前492kcal) （材料） 温かいご飯...お茶碗一杯 牛肉切り落とし...80ｇ こんにゃく（アク抜き済み）...1/2枚（70ｇ程度） 小ねぎ......続きを読む

材料 2人前分 (1人前212kcal)（材料）しらたき（アク抜き済み）…1袋卵…1個ごま油…適量A明太子…一腹水…大さじ3酒…大さじ1みりん…大さじ1...続きを読む

材料 2人前分 (1人前76.6kcal)（材料）しいたけ...1パック（6個）えのき...1/2房（100ｇ）しめじ...1袋（100ｇ）ごま油......続きを読む

材料 2人前分 (1人前241.1kcal)（材料）厚揚げ...1枚（150ｇ程度）片栗粉...大さじ2油...大さじ2A.ケチャップ...大2マヨネー...続きを読む

材料 2人前分 (1人前328.5kcal) （材料） 合いびき肉...200ｇ えのき...1/2房（約100ｇ） 卵...1個 片栗粉...大さじ1 油...適量 A. ...続きを読む

材料 2人前分 （材料） アボカド...1個 絹豆腐...1パック　（150ｇ） 砂糖...大さじ2 お好みのトッピング...ナッツやハチミツなど 下ごしらえ ・アボカド...続きを読む

材料 2人前分 (1人前；シナモンシュガー：144.7kcal、カレー:132.9kcal）（材料）（シナモンシュガー味）高野豆腐...1個（20ｇ程度...続きを読む