初心に戻るためにダイエットに関して見返すことも必要です。
今回はダイエッターでぶみさんが送るダイエット初心編をご紹介します♪
ダイエッターが心がけたい
あかさたなの法則！
田口久人さんの名言シリーズより🙏
些細なことだけど、意識するって大事よね…。
小さなことからコツコツと！！
がんばろーっ🔥！
＼By debumiさん／
個人的にはあかさたなよりしっくりくるなぁ😤
他人と比べないようにしつつも
仲間と一緒に頑張るとモチベーション保てるのは超わかる。
恋するのもいいですなぁ…
100年前くらい、わしが高校生のころ
めっちゃ太ってた(56kg)けど、初めて彼氏ができたとき5kg痩せたっけなぁ…(遠い目)
＼By debumiさん／
あなたの理想的な体型はどんな体型？
⇩⇩⇩
体重だけにとらわれないように、毎日体を観察して、
太ももの隙間、くびれ、腰肉の付き方、二重あごの幅の具合で
調子を確認しています。
美容体型の理想のサイズ早見表を見つけたので、
自分と比べてみたら、見事に約10cmずつ大きかった・・・（泣）
ふくらはぎだけ理想に近かったから、うまく脚の筋肉を使えていないのかもしれぬな…😒
骨盤で歩くこと、内転筋を意識して歩くことを癖付けようと思う！
＼By debumiさん／
理想的な体作りには代謝アップも必要！
31歳迎えた瞬間、まったく痩せなくなったわたくし。
自分の生活、体調、いろいろと見直した結果、
代謝が落ちに落ちまくっていることが判明😥
じゃあ、どうやって代謝って上げるのよって思ったときに、
ざっくりまとめるとこんな感じらしい。
体を温める食事って何？とか、
運動と一言で言ってもどういうメニューがいいの？とか、
引き続き勉強が必要そう。
＼By debumiさん／
Profile
名前 : でぶみ・ゆう
年齢 : 32 歳 身長 :157cm
ダイエット歴 :15 年
MAX 体重 / 現在の体重 ：56kg→50.2kg( 目標 47kg)
ダイエットに大切な事：
義務にしないこと！ 習慣にすること！ うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと！