【でぶみさんが教える】#ダイエット初心編

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初心に戻るためにダイエットに関して見返すことも必要です。
今回はダイエッターでぶみさんが送るダイエット初心編をご紹介します♪

ダイエッターが心がけたい
あかさたなの法則!
田口久人さんの名言シリーズより🙏
些細なことだけど、意識するって大事よね…。
小さなことからコツコツと!!
がんばろーっ🔥!

\By debumiさん/

個人的にはあかさたなよりしっくりくるなぁ😤
他人と比べないようにしつつも
仲間と一緒に頑張るとモチベーション保てるのは超わかる。
恋するのもいいですなぁ…
100年前くらい、わしが高校生のころ
めっちゃ太ってた(56kg)けど、初めて彼氏ができたとき5kg痩せたっけなぁ…(遠い目)

\By debumiさん/

あなたの理想的な体型はどんな体型?

⇩⇩⇩

体重だけにとらわれないように、毎日体を観察して、
太ももの隙間、くびれ、腰肉の付き方、二重あごの幅の具合で
調子を確認しています。
美容体型の理想のサイズ早見表を見つけたので、
自分と比べてみたら、見事に約10cmずつ大きかった・・・(泣)
ふくらはぎだけ理想に近かったから、うまく脚の筋肉を使えていないのかもしれぬな…😒
骨盤で歩くこと、内転筋を意識して歩くことを癖付けようと思う!

\By debumiさん/

理想的な体作りには代謝アップも必要!

31歳迎えた瞬間、まったく痩せなくなったわたくし。
自分の生活、体調、いろいろと見直した結果、
代謝が落ちに落ちまくっていることが判明😥
じゃあ、どうやって代謝って上げるのよって思ったときに、
ざっくりまとめるとこんな感じらしい。
体を温める食事って何?とか、
運動と一言で言ってもどういうメニューがいいの?とか、
引き続き勉強が必要そう。

\By debumiさん/

Profile

名前 : でぶみ・ゆう
年齢 : 32 歳 身長 :157cm
ダイエット歴 :15 年
MAX 体重 / 現在の体重 :56kg→50.2kg( 目標 47kg)
ダイエットに大切な事:
義務にしないこと! 習慣にすること! うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと! 

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