ふくらはぎ 【今月のポーズ】キュキュっと真っ直ぐなふくらはぎを作る！
ふくらはぎをキュキュっと引き締めよう！
全身
ふくらはぎ 
二の腕 【今月のポーズ】細く引き締まった二の腕を作る！
二の腕を引き締めたい！簡単にできる筋トレを紹介
下半身 【今月のポーズ】美人な太もも＆ヒップラインに変身！
歯磨き中の習慣にしていきましょう
下半身 お尻はもう一段高い位置へ… キュキュッとあがったお尻の作り方
普通のヒップアップじゃない！
横に垂れてしまうお尻を引き上げ、ワンランク上の高く上がったカッコよくセクシーなお尻を作りましょう！
下半身 キュッと上向き「桃尻」で脱・下半身太り！
寝る前にオススメ♥お尻の筋肉をしっかり伸ばすポーズ★
毎日行うことでお尻のラインや位置に嬉しい変化が ♪
下半身 ダイエットの天敵 「冷え」＆「むくみ※」解消 ！必ずやっておきたい2ポーズ！
冷えを解消＆溜まった老廃物を出して、巡りやすく排出しやすいカラダに！
背中 サヨナラ、ぷよぷよ掴める贅肉!! スッキリ、キュキュっと背中美人☆
若さをキープする秘訣は、背中を鍛えることが大切！
ワークアウト 重要なのはカタチ!!しっかり上向きの美バストを作っちゃいましょう♪
大きさじゃない！？バストはカタチが重要だった！！
カタチの良い美バストを作ろう♥