ワークアウト 【SHAPE YOU UP WORKOUT】綺麗なボディーライン作りは内腹斜筋・外腹斜筋を 鍛えましょう♪
時間がなくても簡単楽ちんヨガ♪
全身
ワークアウト 
骨盤 【SHAPE YOU UP WORKOUT】美は一日にしてならず！ 美尻を作るのは腸腰筋！
時間がなくても簡単楽ちんヨガ♪
ワークアウト 【SHAPE YOU UP WORKOUT】時間がないあなたに！ 全身に効くヨガポーズ♪
時間がなくても簡単楽ちんヨガ♪
お腹 【今月のポーズ】すべては骨盤にあり！美しさは骨盤から！
簡単骨盤矯正！
今月のポーズ 【今月のポーズ】キュキュっと真っ直ぐなふくらはぎを作る！
ふくらはぎをキュキュっと引き締めよう！
今月のポーズ 【今月のポーズ】細く引き締まった二の腕を作る！
二の腕を引き締めたい！簡単にできる筋トレを紹介
下半身 【今月のポーズ】美人な太もも＆ヒップラインに変身！
歯磨き中の習慣にしていきましょう
骨盤 お尻はもう一段高い位置へ… キュキュッとあがったお尻の作り方
普通のヒップアップじゃない！
横に垂れてしまうお尻を引き上げ、ワンランク上の高く上がったカッコよくセクシーなお尻を作りましょう！
今月のポーズ キュッと上向き「桃尻」で脱・下半身太り！
寝る前にオススメ♥お尻の筋肉をしっかり伸ばすポーズ★
毎日行うことでお尻のラインや位置に嬉しい変化が ♪
骨盤 ダイエットの天敵 「冷え」＆「むくみ※」解消 ！必ずやっておきたい2ポーズ！
冷えを解消＆溜まった老廃物を出して、巡りやすく排出しやすいカラダに！