お尻はもう一段高い位置へ… キュキュッとあがったお尻の作り方

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普通のヒップアップじゃない!横に垂れてしまうお尻を引き上げ、ワンランク上の高く上がったカッコよくセクシーなお尻を作りましょう!

1日10分
キュキュっと上がるヒップアップ2ポーズ

一つ目は、横に垂れるお尻を引き上げるポーズです。
二つ目は太ももとお尻の境目を作り、お尻の下の筋肉をつけ、お尻を引き上げていきます。

ポーズ① 垂れているお尻に効くポーズ

STEP1
左手、左足をマットにつく。左手を天井にあげる。

STEP2
右足を真横、腰を高さまで上げる。この時、上げた右足は内股になるようなイメージであげる。

STEP3
そのまま、10カウントキープ3 セット。

STEP4 
反対も同様に行う。

ポーズ② お尻と太ももの境目を作るポーズ

STEP1
左足前、右足後ろ、踏み込みながら両手を上げる。

STEP2
右足を真横、腰を高さまで上げる。この時、上げた右足は内股になるようなイメージであげる。

STEP3
そのまま、10カウントキープ3 セット。

STEP4
反対も同様に行う。

最初は足がつってしまう事が多いので、その場合は後ろ足を一度マットに戻し再度、足をお尻に近づける。

今月のポイント

1 のポーズは、後ろの足をできるだけお尻に近づけること。

2のポーズは、上げた足を内回り(内股に)させること。

※実践の際には必ずご自身の体調や体質に十分に考慮し、正しい方法で行ってください。ワークアウト・ヨガ・ストレッチの効果はすべての方への有効性を保証するものではありません。

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