今月のポーズ キュッと上向き「桃尻」で脱・下半身太り！
寝る前にオススメ♥お尻の筋肉をしっかり伸ばすポーズ★
毎日行うことでお尻のラインや位置に嬉しい変化が ♪
おうち時間
今月のポーズ 
レシピ 【カブと白インゲン豆のスープ】野菜たっぷりのスープでビタミンをたっぷり摂取♪
最後にかけるコンブチャが隠し味♪
レシピ 【コンブチャクレンズ入りホットスムージー】きな粉とバナナで食物繊維たっぷり♪
大豆製品の中で食物繊維NO1♪タンパク質もたっぷりなので筋トレ後にもバッチリ！
レシピ 【コンブチャクレンズ入りホットスムージー】ゆず入り生姜とりんごで爽やかすっきり♪
ゆず入り生姜とりんごを加えてすっきりヘルシーに♪ホットだから体が冷え気味の方にもおすすめです♪
全身 ダイエットの天敵 「冷え」＆「むくみ※」解消 ！必ずやっておきたい2ポーズ！
冷えを解消＆溜まった老廃物を出して、巡りやすく排出しやすいカラダに！
レシピ 【ほうれん草のパンケーキ】ほうれん草を生地にIN♪ポーチドエッグをのせて召し上がれ♪
生地にほうれん草をプラスしてサラダ感をアップ♪
レシピ 【カボチャグラタン】たんぱく質と食物繊維がたっぷり♪
【カボチャグラタン】たんぱく質と食物繊維がたっぷり♪
DARK CLEANSE レシピ ダーククレンズ入り 【アボカドのセビーチェ】
ダーククレンズが隠し味♪
背中 サヨナラ、ぷよぷよ掴める贅肉!! スッキリ、キュキュっと背中美人☆
若さをキープする秘訣は、背中を鍛えることが大切！
今月のポーズ 重要なのはカタチ!!しっかり上向きの美バストを作っちゃいましょう♪
大きさじゃない！？バストはカタチが重要だった！！
カタチの良い美バストを作ろう♥