「ぽっこりお腹が気になる。」「お尻が垂れてきたかも?!」そんなあなたにおすすめ!
体にある筋肉のうち約7割は下半身に集まっているといわれています。その中でお勧めなのがスクワット!ハッシュタグ「#スクワット」や「#スクワットチャレンジ」で検索してみるとなんと約20万投稿も!引き締めBODYを目指す女性が続々♡
10回のスクワットを1セットとして、1日1セット~3セット行うのがおすすめ!
※きつい場合は徐々に増やしていきご自身のペースで挑戦してください!
★やり方★
① 肩幅より少し広めに足を開いて背筋を 伸ばして立つ。背骨を反らせたり猫背にならないようにまっすぐにする。
② 腕をまっすぐ伸ばして前にあげる。
③ 太ももが床に平行になるまでゆっくり腰を下ろす。
④ この状態で3秒キープ。膝がつま先より前に出ないように!ゆっくり元の状態に戻す。