おすすめ
①ささみ:低カロリー&高タンパクでダイエットには最適な部位!
②レバー:レバーに含まれる鉄分は体内の吸収に優れており、積極的に摂取すると◎ ビタミンAが含まれているため妊娠中は避けましょう。
③軟骨:コリコリとした食感と旨味が美味しい、低カロリーな部位! よく嚙んで食べる事で満腹感アップ!
注 意
①ぼんじり:カレースプーン大盛り3杯分のホイップクリームと同じぐらいの脂質で、脂質は体に吸収されてもすぐにはエネルギーにならず脂肪として貯められやすいため避けるのが◎
②鶏皮:鶏皮100g中、約50gは脂質! 鶏皮を食べたい場合は茹でてある ものを選ぶと◎ 茹でる事で油抜きができるので4割ほどカロリー をカットできます!