1分と聞くと短いように思うかもしれませんが、
実は1日は1440分しかありません。
8時間睡眠の場合、1日の活動時間は「960分」です。たかが1分、されど1分。毎日1分間を有効に使えば、日々の積み重ねで、大きな変化になるかもしれません。今回は、“自分を変える”「1分間チャレンジ」をご紹介します！
ダイエット＆美ボディ作り
運動が苦手な方も長く続けられる！
毎日運動すれば、ダイエットのスイッチが入ってより効果を実感しやすいかも。
毎日しっかり1分で汗ばむ内臓脂肪も燃焼!
～縄跳び～
縄跳びは、かなり強度の高い運動で 、たった1 分でも汗ばむほどの運動量になります 。また、縄跳びは内臓脂肪燃焼にもつながるため、正月太りを手っ取り早く解消にしたいという方におすすめ！
毎日1分でお腹がへこむ
～ドローイン～
お腹周りは一番気になりやすい部位。
ドローインはお腹周りを腹巻のように取り囲む腹横筋を鍛えるトレーニングなので、お腹を引っ込めたい方にはピッタリ。
脳トレ
多忙な社会人や主婦の方達は仕事や家事・育児の中で手がいっぱい！
という方も多いかもしれませんが、1分なら隙間時間に脳トレできちゃいます♪
～毎日1分間の勉強法～
実は1分間という短い時間は、語学の勉強に
ぴったり♪ 1単語1秒で計算すると、1日60単語
覚えることが出来ます♪ 英語での日常会話に必
要なのは英単語3000個と言われているため、
50日で英会話ができるようになるかも♪♪ 一見
無理な計画ですが 、1分間の訓練を毎日するこ
とで、いつか大きな積み重ねとなるでしょう。
未来の自分のためのキレイ貯金
毎日丁寧にケアすることで、1 0年後の自分に差をつけましょう！
毎日1分！
～くすみ対策のマッサージ～
くすみは、血行不良の積み重ねにより肌に
栄養が充分に届いていない状態です。
リンパを流して、血行不良を改善をする
顔筋マッサージを取り入れましょう。
ポイント！
ツボ押しやマッサージをする際は
人指し指の第二関節のみで行ってください。
顔 のコリをほぐして、小 顔 効 果 アップ！
毎日1分！
～小顔になれるツボ押し～
目の下、小鼻の横、頬骨の下、耳の前などを押すのが効果的！押して気持ちいいと感じるところを探してみましょう！
TIPS
摩擦による刺激を防ぐため乳液もしくはクリームを顔全体にたっぷり伸ばしてからマッサージしてください。
鼻の横からリンパが集中している耳の前の
部分まで人指し指の第二関節ですべらせます。
顎下も同様に耳の前まですべらせていきましょう。
耳の前を押すとさらに効果的です。
３回繰り返して行うと効果的！
参考：キナリノ/毎日1分続けてみない？運動が苦手でも出来る”簡単トレーニング&ストレッチ”/https://kinarino.jp/cat5/39084/2022年12月7日
Taezan/正月太り解消に！「1分なわとび」のススメ/https://tarzanweb.jp/post-227862?heading=2/2022年12月7日
石井貴士人生は変えられる/1分間勉強法とは/https://1study.jp/about1min/2022年12月7日
KOSE/スキンケア/くすみはスキンケアだけでは解消できない！？たった1分でできる顔筋マッサージがスゴイ/https://www.kose.co.jp/kose/skin_care/skincare04.html/2022年12月7日