【2ヶ月でー7㎏!】 Instagramで大人気!かなまるさんのダイエットコーチング♪ ダイエットコーチング views:674 \2ヶ月でー7㎏を達成した/かなまるさんによる特別企画 「自分を愛するための自分磨きとボディメイク♪」をモットーにしているダイエットマスターのかなまるさんに、今回は 2 ヶ月で -7kg 突破した食事を伝授してもらいました♪みなさんもぜひトライしてみてくださいね -7kg 達成するためによく食べていた食材シリーズ 野菜系 ・パプリカ ・ほうれん草・小松菜 ・ブロッコリー・オクラ ・大葉・大根 ・白菜・キャベツ ・レタス野菜は、ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富!しかも低カロリーなのでたくさん食べても罪悪感 0&満腹感もアップ♪ 海鮮系 ・タラ ・マグロ・鮭 ・さば(青魚系)・えび、いか、たこ ・ホタテなどの貝類 魚に含まれる DHA・EPA という脂質が、脂肪を燃焼をサポートし、痩せやすい体作りに必要なたんぱく質も補ってくれます。 タンパク質系 ・むね肉 ・納豆・ささみ ・卵・牛ももなどの ・豆腐 赤身肉 ・枝豆 たんぱく質は、筋肉を作るために必要で筋肉量が増えると代謝もアップし、痩せやすい体になります。 その他 ・ひじき ・わかめ・昆布 ・もずく・しょうが ・えのき・しめじ ・なめこ・椎茸 ・にんにくニンニクは糖分をエネルギーに代謝してくれるビタミン B1 の働きを高め、糖代謝が出来るのでダイエット成功への一歩を後押ししてくれます。 たんぱく質20g! 2ヶ月でー7㎏を達成できたかなまるさんが作る マダラの炊き込みご飯簡単たんぱく質豊富で痩せやすい体へ美味しい かなまるさん年齢:24 歳身長:169cmダイエット前:67kg(MAX)現在:52kginstagram で 14 万人以上のフォロワーを抱えるインフルエンサー。トレーニングを効果的に取り入れたダイエットで美しく引き締まったボディメイクを提案し、自分を愛するための自分磨きとボディメイクで人気を集める。 ※実践の際には必ずご自身の体調や体質に十分に考慮し、正しい方法で行ってください。ワークアウト・ヨガ・ストレッチの効果はすべての方への有効性を保証するものではありません。