温泉大国でもある日本では
なじみの深いお風呂ですが、
みなさんは
毎日お風呂に浸かっていますか？
日々の忙しさや、
面倒くさいなどの理由から
シャワー派の方も
いるのではないでしょうか。
実はお風呂に浸かると、
美容効果やダイエット効果を
得ることが出来るんです！
今日はお風呂で得られる美容効果や
世界三大美女も愛した美容に良い入浴法に
ついてご紹介いたします。
お風呂の持つ美肌効果
１、血行を促進してお肌の老廃物を排出
体が温まると血行が促進され、
それにより、体内の老廃物がスムーズに
体外へ排出されます。
また、血行が良くなることで
顔色が良くなったり
ターンオーバーの乱れを防ぐ効果も
期待できます。
２、スチーム効果で毛穴をキレイに
湯船から出る蒸気のスチーム効果によって
肌がやわらぎ、毛穴や角質の汚れを
落としやすくなります。
毛穴に詰まった汚れを落とすことで、
肌荒れの防止や、
化粧ノリをよくすることに繋がります。
３、リラックス効果で
ストレスによる肌荒れ防止
お風呂にゆっくり入ると、
リラックス効果を得られる
副交感神経が高まります。
美肌の大敵でもあるストレスは
お風呂で解消しちゃいましょう
正しい入浴法
１，お風呂の温度は
ぬるめの40℃前後がベスト！
熱すぎると身体の芯から温まる前に
のぼせてしまいます。
さらに必要な皮脂まで落ちて
肌がかえって乾燥してしまうことも,,,
２，入浴時間は15-20分が最適
じんわりと汗をかいたくらいの
タイミングで上がるのがおすすめ！
あまり長くつかると皮膚がふやけて
お肌の潤いが失われてしまいます。
３，入浴剤を入れる
入浴剤には温浴効果やリラックス効果、
保湿を高めるだけでなく、
塩素を除去してくれるものも！
水道水には塩素が含まれているため、
お肌を刺激してしまうこともあります。
世界三大美女の
クレオパトラが愛した
美肌入浴法3選
39歳で亡くなるまで
肌年齢が15歳のままだったという逸話も
あるほどの美容家としても知られる
クレオパトラは入浴が大好きだったそう。
そんなクレオパトラの美の秘訣でもある
入浴法を3つご紹介します。
死海風呂
イスラエルにある有名な美の湖・死海。
人が入っても浮かぶということでも
知られていますが、
その理由は通常の海の7倍もの塩を
含んでいるからなんです！
そのため、ミネラル含有量も
世界最高水準を誇ります。
死海風呂には、保湿効果・疲労回復
・発汗作用による代謝の活性化などの
効果があります。
死海の塩はバスソルトとしても
市販されているため、
おうちで死海風呂を楽しむことも
できちゃいます。
※バスソルトがない場合は普通のお塩でも代用いただけます。
（大さじ3杯くらいが目安）
ミルク風呂
牛乳に含まれるタンパク質分解酵素は
老化した角質を除去し、さらに、
ビタミンでお肌を保湿する効果もあります。
また、交感神経を鎮めるカルシウムは
皮膚からも吸収されるため、
リラックス効果も発揮されるそう。
ミルク風呂はお湯をはった湯船に、
「牛乳を1Lほど入れるだけ」で
簡単にできちゃいます。
いつもの入浴剤よりも
ちょっと贅沢をしたいときにおススメです。
（牛乳アレルギーの方はお控えください）
バラ風呂
バラの香りにはリラックス効果があり、
その含まれるポリフェノールには
美肌効果もあるとされています。
さらに、バラの香りを嗅ぐだけで
ストレスが軽減されて
肌のバリア機能が回復する、
という実験結果によって、
バラの香りによる美容効果が
科学的に実証されています。
バラの香りを強めるために、
バラの花びらだけでなく、
ローズオイルやローズウォーターなどを
入れるのもいいかもしれません♪
参考：https://www.sarastear.com/blog/b30601/ 注１
参考：https://lee.hpplus.jp/column/1790242/ 注2
注１：Sarastear / 入浴のススメ/＃3 毎日の習慣で美肌を作るお風呂の入り方 /2022 年4 月19 日
注２：LEE /BEAUTY/【お風呂美容7 つのヒント】美容効果を高める入浴方法を専門家が伝授！ /２022 年4 月19 日
参考：アロマテラピー最新研究Vol1 注１
参考：https://areti.jp/blogs/binotabi/cleopatra02 注２
注１：AEAJ バラの香りの美肌作用/2022 年4 月19 日
注２：areti/Areti 絶世の美女、クレオパトラの美の秘訣/2022 年4 月19 日