“スマホゾンビ”？
あなたもストレートネック予備軍かも！
「頭痛」「肩こり」これらの症状に悩まされる現代人は決して少なくないはず。
病気だけでなく、ストレスや気圧など様々な要因で引き起こされるこれらの症状…。
しかし、それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。
ストレートネックとは？
本来の健康な首にはゆるやかなカーブがありますが、そのカーブがなくなり固定化されてしまった状態がいわゆる「ストレートネック」です。
ストレートネックにはいくつかの原因が考えられていますが、長時間・長期間にわたるスマートフォンの利用が原因のひとつと言われています。
どのくらい体に負荷が？
体の中心に対してまっすぐ前を向き、首の角度が0度のときにかかる負荷が約4～5kgなのに対して、顔をうつむきの姿勢にして首の角度が30度程度になってしまうと、通常の約5倍、およそ20kgもかかると言われています。
ストレートネックが悪化すると首肩のこりや痛みが次第に強くなり、しびれやヘルニアの発生、耳鳴りのほか、視力の低下など様々な症状を引き起こします。
セルフチェックをしてみよう！
１ 壁に踵（かかと）とお尻、肩を付ける
２ 頭が壁から離れている
→１の動作時に２が該当すると、
ストレートネックによる症状が出やすい可能性あり
予防に役立つ簡単ストレッチ
首回りをほぐそう！
①右手で左側頭部に手を当てる
②手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
③15秒キープ
④反対側も同様に行う
①両手を合わせ合掌の形にし、親指の先を顎に添える
②ゆっくりと上を向き、10秒深呼吸
③手を組んで、足を肩幅に広げ、両手で後頭部を押さえる
④首を前に傾け10秒深呼吸
⇒どちらも「頭の重さで傾ける」ようなイメージで
参考：
※MEDIAID/カラダケア研究所/ストレートネック（スマホ首）の改善に！簡単にできるストレッチと予防法をご紹介
/https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/423/2024年12月2日
※MEDIAID/カラダケア研究所/首ストレッチで『首こり』を軽減しよう！すぐにできる簡単ストレッチ方法をご紹介
/https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/512/2024年12月2日
※整体Natural Body/ストレートネックとは/https://www.bodywork.co.jp/brand/naturalbody/straightneck/2024年12月2日