【今月のポーズ】後ろ姿で美人度を上げる!

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1日10分

バックライン作りの2ポーズ

自分では気が付かないけれど、よーく見られている後ろ姿。
すっかり忘れていませんか?
今回はとっても簡単なのに、ばっちりバックラインに効く方法をお伝えします。
オフィスでも出来る方法なので、ぜひお試しください★

POSE 1 バックラインは足裏から!

01

STEP1
立って前屈を行う。

STEP2
指先側からかかと側にかけてほぐす。

STEP3
足裏をほぐした後に再度前屈する。

知っていましたか?

バックラインの筋肉は、足裏から背中に繋がり、
首を通って頭~額へと繋がっています。
足裏をほぐすことで、バックライン全体を柔らかくする効果があります。

POSE 2 首の後ろを伸ばす

頭と首の間に「後頭下筋(こうとうかきん)」という筋肉が集まる場所があります。
ここは長時間PCを使用することで一番固くなってしまう場所です。
デスクの前で猫背になり顔を正面に向けると、首の後ろにある後頭下筋に頭の重みが集中し、
筋肉がぐっと縮まり硬直します。
頭痛や肩こりの原因にもなってしまいます!
背中から首のラインを美しく保つために、こちらをしっかりほぐしましょう♪

02

STEP1
姿勢を正す。

STEP2
顎を喉の方へ引く。

STEP3
頭に手を添える。

STEP4
首と頭の境目から下を向く。

今月のポイント

日頃から足裏は背中から額にまで繋がっていることを意識したり、
首のつまりをほぐす癖をつけることで
少しずつバックラインが変わってきます☆

※実践の際には必ずご自身の体調や体質に十分に考慮し、正しい方法で行ってください。ワークアウト・ヨガ・ストレッチの効果はすべての方への有効性を保証するものではありません。

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