ついつい飲みすぎちゃった！
つら～い二日酔いの対処法
「前の日にお酒を飲みすぎて動けない…。」
「頭痛や吐き気が酷い…。」
そのような体験をした事がある方も
多いかと思います。
今回はそんな二日酔いの症状を
緩和してくれる食材と
二日酔いの予防法について
ご紹介させていただきます。
二日酔いとは…？
二日酔いは、アルコールが分解されてできた
「アセトアルデヒド」という物質が、肝臓で
十分に処理されないことで吐き気や胸やけ、
頭痛などの不快な症状が起こります。
二日酔い防止の食材
空腹状態の時にアルコールを飲むと、
胃からアルコールが急速に吸収され、
肝臓でのアルコール処理がすぐに限界を
超えてしまいます。
ゆっくりアルコールを体内へ吸収させる
方法をとりましょう
これらの食材にはアルコールを分解するための
タンパク質が豊富！
アルコールの分解が早まり酔いが覚めやすい
といわれています。
肝臓の働きを活発にしてくれる働きが
あるので、酔いが回りにくくなります。
二日酔いになってしまったら…
✓まずは水分摂取を優先！
スポーツ飲料や水などで、体内に残った
アセトアルデヒドを分解させ
外に出しましょう。
二日酔いのときは
胃が荒れていることが多いので、
水よりは少し塩分が入っていたほうが
胃にやさしく、刺激も少ないです。
また、尿の排出に伴って、
糖分も不足していることが多く、
これがだるさの原因になりますので、
糖分の補給も必要です。
✓しじみの味噌汁と
オレンジジュースを飲もう！
肝臓の解毒作用を高め、
「ミネラル」「塩分」もプラスされて
二日酔い解消パワーが高まります！
オレンジジュース（200ml程度）は、
アルコール分解で発生する
活性酸素を撃退するビタミンCや
エネルギー源になる果糖が含まれているので
おすすめ！
二日酔いの日に絶対やってはいけない
NG 行動
✖サウナは絶対 NG
サウナで汗をかいてお酒を抜く！
なんて方もいらっしゃるかと思いますが、
二日酔いで起きている脱水症状を
悪化させる原因に。
サウナ以外にも汗をかく可能性がある行動は
絶対に避けましょう。
✖迎え酒は絶対 NG
アルコールには麻酔作用があるので
一時的には楽になるかもしれませんが
サウナ同様、脱水症状を悪化させる原因に。
症状が回復するまでの時間が
延びてしまうので絶対にやめましょう。
参考：
※EO健康/健康とくらし/ 医師に聞く、二日酔いの治し方。頭痛や吐き気への対処法・NG行動は？
/https://health.eonet.jp/life/futukayoi.html/2024年6月14日
※くらひろbyTEPCO/ライフスタイル/健康/医師監修：二日酔いを速攻で解消！頭痛・吐き気の治し方を解説
https://kurahiro.tepco.co.jp/media/lifestyle/15784/index.html/2024年6月14日