皆さんこんにちは！
スタッフの vicky です。
休日は心と体を休めるメンテナンスデーです。
今回は、私のメンテナンスデールーティンを
ご紹介させていただきます。
名前：Vicky
年齢：アラサー
身長/体重：162cm/50~56kg
専攻：ファッションデザイン
前職：某大手アパレルメーカーデザイナー
9:00
朝イチで体重を量る。
毎日体重を量ることで、
体重に少しでも変化が出た時に
すぐに対策が出来ます。
これが体重を維持するための
私の秘訣です！
9:10
レモン白湯を 1 杯飲む。
レモン白湯は体を温めることが
でき、美容にもいいんです！
代謝アップにも効果的で、老廃物
の排出などにも効果 があるので、
毎日かかさず飲んでいます。
9:15
ベッドメイキング
起床後、ベッドに戻って
二度寝してしまうのを防ぐために、
あえてベッドをキレイにして
自分を奮い立たせます。（笑）
9:30
ベランダでガーデニング
花や緑が大好きな私は、
自宅のベランダに
ミニガーデンを作りました。
テレワーク中に、ふと目に
入るベランダの緑に癒されて、
自然と仕事も捗ります！
水やりをしながら、
その日やりたい
ことを整理し、
優先順位を決めます。
私の愛犬も
ベランダが大好き！
たまにそこで粗相して
しまうことも…(笑)
12:00
クレヨンで絵を描く♪
時間を気にせずマイペースに好きな
ことをやれるのは最高に幸せ !
普段はクレヨンで絵を描くのが好き♡
「クレヨンは子供が使うもの」と
思われがちですが、
実はクレヨンは、色を混ぜる必要がない
ため簡単に使える便利なシロモノなんです！
絵の道具が散らかりにくいため
片付けるのも楽ちん。
さらに発色もよく、保存もしやすいなど
良いこと尽くめ♪
作品にはあまり使って
はいけないと言われている
原色系のカラーブロックで
色を組み合わせました。
私の好きなアートスタイルは、
ポップアートや、ダダイズム、
ダダ – シュルレアリスムなど。
時代の主流アートとは逆行し、
遊び心のある社会風刺を込めています（笑）
コンブチャの
お湯割りで
お昼休憩♪
15:00
友人と会ったり、買い物へ！
友人との食事はいつも
オシャレなお店♪
都内の人気カフェなどで
オシャレパワーを充電しています！
女子会のお店
選びは雰囲気
が重要！
友人と食事をしながら
思いっきり喋ることで
溜まっていたストレスを発散！
17:30
愛犬とお散歩♪
家に帰って扉を開いたら、
愛犬がしっぽを揺らしながら
玄関へ迎えてくれます！
日々の疲れを吹き飛ばすくらい
幸せな時間！
保護される前から
前足が無いため、前足に
義足をつけて散歩の
練習を頑張っています。
18:00-19:00
頭の中を空っぽにしたい。
こんな時はアルコールの出番！
平日フル回転している
脳を回復させるためには、
「ぼーっとする時間」を
意識に取り入れないといけません。
これは、「DMN
（デフォルト・モード・ネットワーク）」理論としてワシントン大学のレイクル教授に
提唱されています。
DMN 理論によると、意図的に何もせずに
脳をぼんやりさせれば、脳内をすっきりさせる
ことが出来るんだとか。
19:00-20:00
夕食づくり♪
平日はお家に変えるとクタクタので大体デリバリーかテイクアウトになってしまいがち…
そのため、休日は自分の胃袋に
ご褒美をあげるようにしています！
自分好みの味に味付けするのがポイント♪
最近、納豆を入れた料理が
マイブーム。写真は少し地味ですが、
味は本当においしいんです。
20:00-21:30
お風呂＆スキンケア
普段なかなかできないスキンケアの不足分は
休日に取り返します。
入浴後は、肌の角質層が水分を吸収し
膨らんだ状態になるため、
成分が浸透しやすくなります。
しっかり保湿ケアを行いましょう。
こだわり①
フェイスパック＋キュウリの薄切り
を絶対にセットでする。
小さい頃から見てきた映画の
シーンに影響されている
のかもしれません( 笑 )
こだわり②
泡風呂は、オシャレな
イメージがあり、
モチベアップには必須。♡
21:30-24:00
スマホタイム
ベッドで横になりながら携帯で平日に
溜めておいたドラマの全話を一気見！
週に 1 話のペースだと、続きが
気になってもやもやするタイプ
皮膚はスマホから出た
電磁波を吸収してしまうそう。
スマホを使い終わったら顔を
蒸しタオルで拭くことで
電磁波から肌を守ることができるんだとか！
就寝前の習慣にしてみて
くださいね！
Vicky からのメッセージ：
「これで明日も頑張れる！」
というモチベーションを保つために、
休日やるべきことが 2 つあります。
①自分へのご褒美
自分へのご褒美は
手軽に出来る小さなことでも OK ！
例えば、好きなスイーツを食べたり、
いつもと違うメイクや、
コーディネートをしてみたりなど、
少しでも自分が気分転
換ができたらバッチリです。
②自分のことを許す
誰でもやりきれないことはあります。
未来の自分のために、
昨日の自分を許してあげてくださいね！
ただ、「許す」ことと
「甘やかす」ことは違います。
「今はつらいから、
自分の行動を容認する」
なら、それは甘やかしです。
「次にまた頑張るために
自分の行動を容認する」なら、
それは「自分を許す」ということなのです。