ダイエットコーチング:【押すだけで痩せる!?】脚痩せのツボ特集! ダイエットコーチング views:86 体の部位の中でも瘦せにくい「脚」。なかなか痩せずに諦めている方も多いのではないでしょうか?今回はそんなあなたのために押すだけでスッキリ脚痩せのツボをご紹介します♪ ツボ押しの注意点 ツボ押しは、皮膚を痛める恐れがあるため強く押しすぎないようにしましょう。脚のリンパは皮膚のすぐ下にあるので、グッと押し込む程度でOKです◎また飲酒前後・妊娠中・体調不良時は身体に負担がかかりやすくなるため避け、体調の良い時に行いましょう。 疲労回復・リラックス効果 湧泉…足でグーをした時、足裏で一番へこんでいるところが湧泉です。不眠や生理痛、背中、腰、足の筋肉疲労にも効果があります。HOW TO❶両手の親指をツボに重ねる。❷足の指先に向かって 押し上げるようにツボを押す。 ※目安:10回 セルライト予防にも◎ 身体の巡りがよくなり、むくみや老廃物の蓄積を防ぎます。セルライト予防にも◎委中・・・膝の後ろの中央にある。承筋・・・ふくらはぎを横から見た時に一番太く 盛り上がっている場所にある。承間・・・承筋と承山のほぼ中間にある。承山・・・ふくらはぎの中央にある。HOW TO❶中指が各ツボに当たるように 片手でふくらはぎを包む。※力が足りなければ両手で包み込んでもOK!❷承山⇒承間⇒承筋⇒委中の順に刺激する。 リンパ・血液を流す 解谿…内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の ちょうど中間あたりにあります。 押す事でむくみをとってくれるので、 余分な贅肉がつくのを防ぎ、 足首を細くする効果があります。太谿…内くるぶしとアキレス腱の間にあります。 足のむくみ解消の効果もあるのですが 体の冷えにも効果的で、冷えが改善される ことで腸の働きも良くなるので便秘解消や 生理痛にも効果があります。HOW TO❶解谿:親指でクルクル回すように押す。❷太谿:指で数秒押す。 ※目安:10回 むくみ解消・たるみ改善 無名穴…太ももの内側中央部にあります 太もものむくみを解消し、 代謝アップ効果も!承扶……お尻と太ももの境にある お尻の溝の真ん中にあります。 おしりのたるみ改善や太ももの 付け根の引き締めにも効果があり 下半身の全体痩せにも効果的です。HOW TO❶無名穴:親指以外の4本の指でツボを押す。❷承扶:中指でツボを5秒ほど押し、 それを繰り返す。 ※目安:10回 いつから効果が出るの? 効果が出始めるのは1~3ヶ月と個人差があり毎日続けることが大切です。 効果を高める方法は? 入浴中や入浴後に行うのが◎お風呂に入ると血流が良くなるためツボ押しとの相乗効果で通常時よりも老廃物を排出し、血行促進が期待できます。 参考1 : https://lulukushel.jp/lkfit/legs/-diet-pot/ 注1 参考2 : https://moreseikotsuin.com/column/872/ 注2注1 :LK.Fit/ダイエット/脚痩せ(太もも・ふくらはぎ)効果のある<9つのツボ>を押して美脚をゲットしよう!/2022年9月22日注2 :はりりゅう整骨院/モア鍼伮整骨院スタッフコラム/首のコリ、全身の血行の改善、体のだるさ、足の冷え、不眠にも効果がある『湧泉(ゆうせん)』/2022年9月22日参考3 : http://www.sun-seikotsuhari.com/blog/2017/05/post-226-463446.html/ 注3参考4:https://www.sanri-seikotsuin.com/blog/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/1232/ 注4注3 :板橋区の主婦の美容プロジェクト/今日のひとツボ☆解谿(かいけい) /2022年9月22日注4:ビタ美ンスポットSANRI鍼伮整骨院/足の冷えに効果があるツボ【太谿(たいけい)】 /2022年9月22日