ダイエットコーチング:【押すだけで痩せる!?】脚痩せのツボ特集!

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体の部位の中でも瘦せにくい「脚」

なかなか痩せずに諦めている方も
多いのではないでしょうか?

今回はそんなあなたのために
押すだけでスッキリ脚痩せのツボを
ご紹介します♪

ツボ押しの注意点

ツボ押しは、皮膚を痛める恐れがあるため
強く押しすぎないようにしましょう。

脚のリンパは皮膚のすぐ下にあるので、
グッと押し込む程度でOKです◎

また飲酒前後・妊娠中・体調不良時は
身体に負担がかかりやすくなるため避け、

体調の良い時に行いましょう。

疲労回復・リラックス効果

湧泉…足でグーをした時、
足裏で一番へこんでいるところが湧泉です。
不眠や生理痛、背中、腰、足の
筋肉疲労にも効果があります。

HOW TO
❶両手の親指をツボに重ねる。
❷足の指先に向かって
 押し上げるようにツボを押す。
 ※目安:10回

セルライト予防にも◎

身体の巡りがよくなり、
むくみや老廃物の蓄積を防ぎます。
セルライト予防にも◎
委中・・・膝の後ろの中央にある。
承筋・・・ふくらはぎを横から見た時に一番太く
     盛り上がっている場所にある。
承間・・・承筋と承山のほぼ中間にある。
承山・・・ふくらはぎの中央にある。

HOW TO
❶中指が各ツボに当たるように
 片手でふくらはぎを包む。
※力が足りなければ両手で包み込んでもOK!
❷承山⇒承間⇒承筋⇒委中の順に刺激する。

リンパ・血液を流す

解谿…内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の
   ちょうど中間あたりにあります。
   押す事でむくみをとってくれるので、
   余分な贅肉がつくのを防ぎ、
   足首を細くする効果があります。

太谿…内くるぶしとアキレス腱の間にあります。
   足のむくみ解消の効果もあるのですが
   体の冷えにも効果的で、冷えが改善される
   ことで
腸の働きも良くなるので便秘解消や
   生理痛にも効果があります。
HOW TO

❶解谿:親指でクルクル回すように押す。
❷太谿:指で数秒押す。
 ※目安:10回

むくみ解消・たるみ改善

無名穴…太ももの内側中央部にあります
    太もものむくみを解消し、
    代謝アップ効果も!

承扶……お尻と太ももの境にある
    お尻の溝の真ん中にあります。
    おしりのたるみ改善や太ももの
    付け根の引き締めにも効果があり
    下半身の全体痩せにも効果的です。
HOW TO

❶無名穴:親指以外の4本の指でツボを押す。
❷承扶:中指でツボを5秒ほど押し、
    それを繰り返す。
 ※目安:10回

いつから効果が出るの?

効果が出始めるのは1~3ヶ月と個人差があり
毎日続けることが大切です。

効果を高める方法は?

入浴中や入浴後に行うのが◎
お風呂に入ると血流が良くなるため
ツボ押しとの相乗効果で

通常時よりも老廃物を排出し、
血行促進が期待できます。

参考1 : https://lulukushel.jp/lkfit/legs/-diet-pot/ 注1  
参考2 : https://moreseikotsuin.com/column/872/ 注2

注1 :LK.Fit/ダイエット/脚痩せ(太もも・ふくらはぎ)効果のある
<9つのツボ>を押して美脚をゲットしよう!/2022年9月22日

注2 :はりりゅう整骨院/モア鍼伮整骨院スタッフコラム/首のコリ、
全身の血行の改善、体のだるさ、足の冷え、不眠にも効果がある
『湧泉(ゆうせん)』/2022年9月22日

参考3 : http://www.sun-seikotsuhari.com/blog/2017/05/post-226-463446.html/ 注3
参考4:https://www.sanri-seikotsuin.com/blog/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/1232/ 注4
注3 :板橋区の主婦の美容プロジェクト/今日のひとツボ☆解谿
(かいけい) /2022年9月22日

注4:ビタ美ンスポットSANRI鍼伮整骨院/足の冷えに効果があるツボ【太谿(たいけい)】 /2022年9月22日

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