ダイエットのためには、
有・無酸素運動の組み合わせが
一番効果的と言われています。
脂肪燃焼効果を高め、減量したい場合は、
まず筋トレなどの無酸素運動を行い、
その後ジョギングなどの有酸素運動を
２0 分以上行うのがおすすめです。
ボディシェイプしたい場合は、
その逆になりますので、ご注意ください。