【でぶみさんが教える】#痩せない理由編

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Profile

名前 : でぶみ・ゆう
年齢 : 32 歳 身長 :157cm
ダイエット歴 :15 年
MAX 体重 / 現在の体重 :56kg→50.2kg( 目標 47kg)
ダイエットに大切な事:
義務にしないこと! 習慣にすること! うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと! 

「いくら頑張っても痩せない!」
それには理由があるのかも?
答えは全て同じではなく、
人それぞれ原因が違います。

今回は debumi さんの体験談に基づいた
痩せない時のチェックリストをご紹介します♪
ダイエットは自分の幸せのための
手段のひとつなので、焦らず、追い詰めず、
過程を楽しんでいきましょう!

ダイエット中は注意!
高カロリー食材
芋が原料のタピオカはでんぷん質で、
主成分は「炭水化物」。
タピオカそのもののカロリーは 100g で
約 62kcal(茹でた状態)と決して
高くはありませんが、
タピオカミルクティーにする際、
砂糖につけることでカロリーが高くなる
ようです。
タピオカドリンクは 1 杯 300 ~ 400kcal。
サイズを小さめにしたり甘さを控えめにするなど
オーダーの仕方でカロリーを控えましょう!

ダイエット中に最適!
おすすめの間食
ダイエット中の間食は、
筋肉の材料となるたんぱく質を
とれる食材「チーズ」がおすすめ。
ただしチーズは脂質も多いので、
チーズの中でもカロリーが低く低脂質な
カッテージチーズやリコッタチーズなどの
フレッシュタイプのチーズがベター!
これらのチーズは、生乳から乳脂肪分を除去した
脱脂乳や、ホエイ(乳清)を原料としており、
ヘルシーでダイエット向きのチーズと言えます。

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