Profile
名前 : でぶみ・ゆう
年齢 : 32 歳 身長 :157cm
ダイエット歴 :15 年
MAX 体重 / 現在の体重 ：56kg→50.2kg( 目標 47kg)
ダイエットに大切な事：
義務にしないこと！ 習慣にすること！ うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと！
＃簡単トレーニング編
今回は、ズボラ女子必見！
ダイエット初心者や時間がない方でも
無理なく日常でチャレンジ出来るトレーニング
と脚痩せ習慣をご紹介します！
ボディメイクは筋肉づくりだけではなく
「痩せ体質」に近づけるためにも大切です。
ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
通常のスクワット同様、
太ももやお尻も鍛えられるほか、
腕を上げる事で肩甲骨まわりを鍛えて
猫背解消、かかとを上げる事で
ふくらはぎの筋肉も一緒に鍛えられます！
By debumiさん
今すぐできる！脚のための習慣！
友達や家族とのご飯中や電車での移動中は
膝と膝をくっつけて座るようにしたり、
旅先で散策するときの歩き方を意識したり、
体を洗うときはボディソープを
ボディオイル代わりにマッサージしたり…
小さな習慣を積み重ねて
自分の脚を可愛がってあげましょ〜！
ウォーキングの豆知識
ウォーキングは、体内の糖や脂肪を
エネルギーに変換します。
身体が温まると血流が良くなり、
脂肪燃焼効果が上昇。
ウォーキング後も、脂肪を燃焼しやすい
状態が数時間保たれます。
ウォーキングの豆知識
食事の前に 40 度のお湯に
15 分ほどつかることは、ダイエットに
効果があるといわれています。
血液が循環することによって、
一時的に胃腸の働きが抑制され、
食欲を抑えることができるんだとか。