【でぶみさんが教える】瘦せる秘訣編 ダイエットコーチング views:312 Profile 名前 : でぶみ・ゆう 年齢 : 32 歳 身長 :157cmダイエット歴 :15 年MAX 体重 / 現在の体重 :56kg→50.2kg( 目標 47kg) ダイエットに大切な事:義務にしないこと! 習慣にすること! うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと! #瘦せる秘訣編「ダイエットしてもなぜか痩せない・・・。」理由はまさかのこれだった!?万年ダイエッターのあなたのためにdebumiさんが痩せる秘訣を大公開!ぜひ参考にしてみてくださいね! おすすめの献立を大公開! 普通の日朝食は絶対に抜かないようにしましょう。普通の日でもバランスが重要です。ダイエット中は炭水化物を抜きがちですが炭水化物はエネルギーを作ったり消費するのに必要!朝・昼に摂るようにしましょう。夜はささみや豆腐などのたんぱく質と一緒に野菜中心にすると◎ 朝食一汁三菜がきちんとそろったお味噌汁、ごはん、お魚、卵、納豆、おひたしなどの野菜 昼食低カロリーでヘルシーな焼き魚定食 夕食たんぱく質たっぷりのサラダ×コンブチャクレンズの炭酸割り満腹感◎食べ過ぎ防止にも! 食べ過ぎた翌日朝食で野菜と果物中心のメニューにして、食物繊維やカリウムなどを摂りましょう!さらに昼食ではエネルギー代謝をアップする意味でも、高タンパクな食事を心掛けると良いでしょう。 赤身肉や鶏ムネ肉のような脂肪の少ない肉類・魚や卵も◎ 朝食コンブチャクレンズ炭酸割りorコンブチャクレンズヨーグルトコンブチャクレンズで1日をスタート!食べ過ぎをリセット! 昼食タンパク質やビタミン、ミネラルが摂取できるレバニラ定食 夕食豆腐・納豆・キムチ・たまごをのせたばくだん丼※ご飯はNGなので 下は豆腐で!