【でぶみさんが教える】簡単筋トレ編 ダイエットコーチング views:232 Profile 名前 : でぶみ・ゆう 年齢 : 32 歳 身長 :157cmダイエット歴 :15 年MAX 体重 / 現在の体重 :56kg→50.2kg( 目標 47kg) ダイエットに大切な事:義務にしないこと! 習慣にすること! うまくいかないときも負の感情を 持ち込まず、冷静に原因を分析して 楽しむこと! #簡単筋トレ編人それぞれ悩みがある部位があると思いますが、今回は、その中でもお悩みで一番多い部位のトレーニング方法をご紹介します♪ 私の体で上位の課題は太ももとお尻!!!太ももは前側が張ってて、裏側のセルライトがとんでもないことになっている(´;ω;`)これは極端に裏の側の筋肉を使わなすぎている証拠なので、最近裏側のハムストリングと呼ばれる筋肉を鍛えるトレーニングにハマってるよー ♀!この筋トレ意外にもいろいろ種類あるから、もしこれがやりにくいなーってときは「ハムストリング 筋トレ」で検索してみてね!さーーー今日も筋トレ&有酸素運動だ🔥!!! 綺麗な体を作るために重要なポイントとなるヒップアップは、お尻を鍛えるだけでなく、ハムストリングスを鍛えることで実現します。ハムストリングスを鍛えて、太ももを引き締めることで、お尻が垂れにくくなりますBY debumiさん 顔コリも解消 「表情筋マッサージ」 お悩みの中でも多い「二重アゴ」は顔が大きく見える原因に!実は二重アゴの原因は舌の筋肉の衰えが原因。あご下に舌を動かすための「舌骨筋群(ぜっこつきんぐん)」という 筋肉の集まりが、加齢とともに衰え、血液やリンパの流れが滞ってむくみ、もったりとした二重あごに…。 約10年前、バイト先の先輩が突如すんごい形相で教えてくれたこの体操。しっかり後世に残します先輩…!運動と食事管理で体重落とせば顔も自然と痩せるけど、プラスでこれやるとすっきりする☺☺!側から見たら、何してるの?って顔になるので、恋する乙女は決して好きな人の前ではやらないようにね😍! 顔の筋肉は全部で20種類以上あり、実はそのうち日常的に動かしているのは3割程度。筋肉は動かさなければ劣化し、老廃物がたまり、二重あごや顔コリを招きます。表情筋をほぐして顔コリを解消するマッサージも取り入れましょう! STEP1食いしばりで硬くなった咬筋をほぐす。 STEP2フェイスラインをほぐす。 STEP3老廃物をリンパに流す。