Beauty Tips 骨格別!あなたにぴったりの ダイエット方法をご紹介♪

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前回の骨格診断に続き、今回は骨格別のダイエット法をご紹介します。
自分に合ったダイエット法を知ることで効率的に痩せていきましょう!

 \ 骨格別の太り方&ダイエット法 /

上重心のメリハリボディな骨格ストレートさんはこんな特徴

そんなあなたが太ると…

くびれがなくなりお腹が前に出る
二の腕や肩周りががっしりして見える

太って見えやすく、似合う服が限られてしまう

おすすめなダイエット

「脂肪燃焼の有酸素運動メイン+軽めの筋トレ」がおすすめ!

もともと筋肉や脂肪がつきやすいため、
過度なトレーニングは禁物!
<効果的なトレーニング>
 腹筋+ウエストひねり
 二の腕ねじり
<オススメの運動>
 ウォーキングやジョギング

曲線的で薄く華奢な骨格ウェーブさんはこんな特徴

そんなあなたが太ると…

上半身にはお肉が付きづらく下半身にボリュームが出る
お腹はくびれたまま下の方にぜい肉が付きやすい
下半身太りでスタイルが悪く見えやすい

おすすめなダイエット

上半身が華奢で、下半身にボリュームが出やすいため
上半身は筋トレ+下半身は引き締め系の
バランス重視ダイエットがおすすめ!

<効果的なトレーニング>
 バストを鍛える腕立て伏せ
 スクワット、脚パカ
<オススメの運動>
 水泳やジョギング

フレーム感が際立つモデル体型骨格ナチュラルさんはこんな特徴

そんなあなたが太ると…

身体全体に均等に脂肪が付く
くびれがなくなり寸胴に見える
全体的にがっしり体型に見えてしまう

おすすめなダイエット

体のメリハリを意識したトレーニングがおすすめ

全体的にボリュームが出やすいため
太ると身体のラインに凹凸が少なくなりがち!

<効果的なトレーニング>
 ウェストに効くサイドプランク
 お尻を鍛えるヒップリフト
<オススメの運動>
 有酸素・無酸素・マッサージなど
  全てをバランス良くするのが効果的

参考:※MAQUIA ONLINE/【骨格タイプ別ダイエット法】骨格診断つき! 効率的にやせるエクササイズ&ストレッチをプロが解説
/https://maquia.hpplus.jp/diet_health/matome/73792//2023年7月11日
※一般社団法人ICBI骨格診断アナリスト協会/骨格診断とは/https://fashion.or.jp/kokkaku//2023年7月11日

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