大切な日には完璧な自分で臨みたいけど、
前日って何をするのが正解なの？
と思っている方も多いはず。
そんなあなたに、いつもより素敵な自分に
アップデートできちゃう
「前日ナイトルーティーン」をご紹介♪
夕食は野菜中心の和食がおすすめ
前日の夕飯で押さえておきたい
NGポイント♪
ニンニクが入っている食べ物はNG！
塩分が高いものはNG！
アルコールはNG！
揚げ物やジャンクフードはNG！
口臭の原因になるニンニクや、むくみの原因になるアルコールや塩分はなるべく控えましょう！
揚げ物なども、肌荒れや体形の変化に
直結するのでNG！
一日の疲れを癒すバスタイム
疲れている時には少し面倒くさいと思ってしまい
がちですが、入浴には美容効果が沢山あるんです！
1. 温熱作用による血流促進
2. 浮力作用によるリラックス効果
3. 静水圧作用によるむくみの改善
～前日は特別に、気分が上がる香りの入浴剤や
バスソルトを入れるのもおすすめ♪～
いつもより念入りにスキンケア!
お風呂上がりのスキンケアで
明日の準備はバッチリ！
ここぞ、という時のスペシャルパックを
付けてみるのもアリかも♪
寝る前のリラックスタイム
睡眠前にリラックスタイムを設けることで、
より質の良い睡眠をとることが出来ます♪
ハーブティーはリラックスタイムの
お供にぴったり♪
ラベンダー
～リラックス効果～
ローズヒップ
～美肌効果～
カモミール
～イライラ軽減～
ハーブティーのメリット
１．リラックス効果・安眠効果
ハーブティーにはリラックス効果があるため、
就寝前に飲むことで、寝つきをよくする効果も
期待出来ちゃいます！
２．自律神経の乱れを
整える鎮静効果
自律神経の乱れは美容にも悪影響！
ハーブティーでリラックスタイムを過ごし、
自律神経を整えましょう♪
夜更かしせずに早めの就寝!
夜更かしは、クマやくすみの原因になるため
絶対にNG！
今までのケアを台無しにしないよう、
しっかり睡眠をとりましょう。
参考：
PATRA MAGAZINE/気づけば明日は彼とのデート。前日にやっておきたい美容ケア ナイトルーティーン/https://patra.store/media/rticles/602cae2380126d2791bb51a0/2022年12月8日
PDC/【美容ルーティン】お風呂の過ごし方を変えるだけ！お風呂美容でキレイに/https://www.p-dc.com/shop/pg/1topics20210405/2022年12月8日
Domani/ハーブティーの効果とは？悩みに合わせた選び方やおすすめの飲み方を解説！/https://domani.shogakukan.co.jp/595950/2022年12月8日
日本健康医療専門学校/自律神経の乱れが招く美容トラブルとは？自律神経を整えるための養生法/https://www.niken.jp/column/697/2022年12月8日