「少しでも楽にダイエットがしたい …」
忙しい日々の中で頑張るなんてウンザリ！
長いダイエット生活の中で
そんな事を思う方も多いのでは
ないでしょうか。
今回はそんなあなたの為にダイエット中に
手軽にしかも楽々出来る裏技をご紹介します♪
日常で簡単に出来ることばかりなので、
ぜひ試してみてくださいね！
01お手軽！「香水ダイエット」
ダイエット中の食欲は大敵……。
そんな食欲に負けそうになった時は
香水を嗅いでみましょう！
人は匂いを感じたとき、
鼻腔の奥の「嗅球」という器官で匂いを
キャッチし、その匂いを電気信号に換えて
大脳に伝えています。
脳が「おいしそう」と感じると空腹を感じ
「まずそう」と思う匂いを感じると
食欲が減退します。
そのため、香水のような強い匂いを
嗅いだ時も、脳が
「これは食べれるものではない」と判断し
食欲を減退させます。
02食欲を抑える！？
「眉間をこするだけダイエット」
実は眉間をこすると食欲を抑える事が
出来るんだそう。
眉間は「満腹中枢」と繋がっているので
刺激を与えることで食欲を抑える効果が
あります。
軟膏やリップクリームを塗って
刺激を与えるのも効果的！
03知らないうちに実践していた！？
「髪を縛るだけダイエット」
髪を縛ると実はダイエット効果があるんです！
頭皮には「神経血管反射点」と呼ばれる
ポイントがあり神経を通じて筋肉や内臓と
繋がっています。
この反射点に刺激を与えると、
その部分に繋がる筋肉や内臓の血流が
良くなりカロリーが消費されます。
1 日 15 分ほど髪を縛る事で効果があるんだとか。
04膨らませるだけで痩せる！？
「風船ダイエット」
小さい頃によく遊んだ風船！懐かしいですよね。
実はこれを膨らませるだけでダイエットになるん
です！
実は風船を膨らませる作業は「有酸素運動」。
風船を膨らませると酸素が体内に取り込まれて
カロリー消費になるのです！
05食後のコーヒーは
おいしいだけじゃない！
「コーヒーダイエット」
食後のコーヒーって美味しいですよね。
実はコーヒーにはダイエット効果があります。
コーヒーに含まれるカフェインには
消化液の分泌を促進し脂肪の分解を
早める効果が！
なのでこってりとした料理や
油が多く使われた料理を食べた後に
コーヒーを飲むことで
摂取した脂肪を分解してくれます。
また、食前に飲むことも効果的！
タンニンの働きにより胃が収縮し
食欲が低下するので食べ過ぎ防止にも◎
06高カロリーな機内食を
低カロリーに！「特別機内食」
旅行に行く際に出てくる「機内食」ですが
実はリクエストを出すと機内食が選べるんです！
これを「特別機内食」と呼びます。
航空会社によって異なりますが、
通常 1 週間前までリクエストを受け付けていて
ベジタリアン向けのベジタリアンミールや、
グルテンフリーミールなど様々な種類があります。
例えばベジタリアンミールなどは
パンも普通のパンではなくライ麦パンや
全粒粉のパンになったり、
バターも低カロリーのマーガリンに変更されたり、
デザートがケーキじゃなくてフルーツに
なったりする場合が多いので、
ダイエットには最適なメニュー。